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游泳的好处游泳对心肺功能的影响

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-07-22 08:42:00
我们都知道游泳是一项很好的运动无论是用来瘦身还是用来塑性游泳都是一个很好的选择并且也有着很好的效果,但是游泳的好处却远远不仅于此对于人的身体而言游泳存在着很好的对于心肺功能的锻炼并且也可以增强人体的抵抗力。 游泳是一项对于身体非常好的运动锻

  我们都知道游泳是一项很好的运动无论是用来瘦身还是用来塑性游泳都是一个很好的选择并且也有着很好的效果,但是游泳的好处却远远不仅于此对于人的身体而言游泳存在着很好的对于心肺功能的锻炼并且也可以增强人体的抵抗力。

  游泳是一项对于身体非常好的运动锻炼方式,在进行以后对于自己的心肺功能也是会有很好的影响作用,使得心肺功能要比以前变得更好一些,还可以适当的去增强自己的抵抗能力,这样也是可以达到一定提高抗病能力的效果,另外还有减肥的功效,这样就可以消耗到自己体内多余的脂肪。

  游泳对心肺功能的影响

游泳好处,心肺功能

  增强抵抗力

  游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

  游泳对心肺功能的影响

  减肥

安徽快3   游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。

安徽快3   在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

  健美形体

  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。

  所以如果想要运动的话其实游泳是一个很好的选择尤其是当身体条件比较适合游泳时我们可以采取游泳这种锻炼方式,并且游泳对于人们心扉功能的影响也使得游泳成为了很多人士在健身时的首选锻炼方式并且还有着很好的加强抵抗力的作用。

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游泳的好处游泳对心肺功能的影响

2019年07月22日08:42 编辑:LJN

  我们都知道游泳是一项很好的运动无论是用来瘦身还是用来塑性游泳都是一个很好的选择并且也有着很好的效果,但是游泳的好处却远远不仅于此对于人的身体而言游泳存在着很好的对于心肺功能的锻炼并且也可以增强人体的抵抗力。

  游泳是一项对于身体非常好的运动锻炼方式,在进行以后对于自己的心肺功能也是会有很好的影响作用,使得心肺功能要比以前变得更好一些,还可以适当的去增强自己的抵抗能力,这样也是可以达到一定提高抗病能力的效果,另外还有减肥的功效,这样就可以消耗到自己体内多余的脂肪。

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  游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

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  在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。

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