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太极拳技巧有哪些 太极拳注意事项

来源:网络整理  发布者:传奇养生网  发布时间:2016-02-18 13:23:00
太极拳技巧有哪些 太极拳注意事项 在早上的时候,我们就会看到有很多老人家在打太极拳,别看太极拳好像很简单,其实要学号太极拳一点都不容易。我们在打太极拳的时候要注意下面几点: ①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作 在早上

  在早上的时候,我们就会看到有很多老人家在打太极拳,别看太极拳好像很简单,其实要学号太极拳一点都不容易。我们在打太极拳的时候要注意下面几点:

安徽快3  ①静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;

  ②中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;

安徽快3  ③动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;

  ④连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;

  ⑤轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

  太极拳对人体各部位姿势的要求如下:

  头:保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可歪斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

  颈:自然竖直,转动灵活,不可紧张;

  肩:平正松沉,不可上耸、前扣或后张;

  肘:自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

  :下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

  胸:舒松微含,不可外挺或故意内缩;

  背:舒展伸拔,称为“拔背”,不可弓驼;

  腰:向下松沉,旋转灵活,不可前弓或后挺;

  脊:中正竖直,保持身型端正自然;

  臀:安徽快3向内微敛,不可外突,称为“溜臀”、“敛臀”;

  胯:安徽快3松正含缩,使劲力贯注下肢,不可歪扭、前挺;

  腿:稳健扎实,弯曲合度,转旋轻灵,移动平稳,膝部松活自然,脚掌虚实分清。

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  颈:自然竖直,转动灵活,不可紧张;

  肩:平正松沉,不可上耸、前扣或后张;

  肘:自然弯曲沉坠,防止僵直或上扬;

  腕:下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

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2016年02月18日13:23 编辑:传奇养生网

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