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每天坚持固定跑步的弊端你是否了解

来源:网络整理  发布者:LJN  发布时间:2019-05-16 09:21:00
跑步是最常见的一项运动并且由于跑步的门槛比较低所以跑步也是人们比较容易首选的一项运动,渐渐的就会有很多人养成坚持跑步的好习惯并且每天的固定时间都要进行相应的锻炼但是长期坚持跑步也是存在着一定的弊端的你是否了解呢? 锻炼是现代人非常重视的活动

  跑步是最常见的一项运动并且由于跑步的门槛比较低所以跑步也是人们比较容易首选的一项运动,渐渐的就会有很多人养成坚持跑步的好习惯并且每天的固定时间都要进行相应的锻炼但是长期坚持跑步也是存在着一定的弊端的你是否了解呢?

  锻炼是现代人非常重视的活动,锻炼能够较大提升身体素质,增强抵抗力。而锻炼的方法非常多,其中,跑步是比较流行的措施,跑步简单,不需要复杂的技巧,人人都可以进行。但是,跑步时也要注意一些问题,否则可能给身体带来副作用。下面就来看看每天跑步的坏处有哪些呢?

  第一,心脏。跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少,效率高。心脏是一块肌肉,如果你强迫它长时间工作,它会缩小,这样便可以少消耗能量,为的是提高效率。如果要增大心脏,应该对其进行力量训练,而不是耐力训练。

  每天跑步的坏处有哪些呢?

  第二,伤痛。由于反复运动,跑步会引发伤痛,很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。跑步的时候,关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节,久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下,首当其冲的就是踝关节或者膝关节,这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝,旧伤倒是得到照顾,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来,问题会越发恶化。

坚持跑步,跑步弊端

  第三,代谢功能。与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反,跑步不仅不会加速代谢,而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽,没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。

  第四,减肥。跑步不仅不会让你苗条,相反会让你脂肪增加。脂肪是人体最好的能量来源之一。跑得越多,身体为下一次跑步准备的就要越多,于是脂肪越存越多。跑步不能让你苗条的另一个理由是,身体是一台神奇的机器,什么情况都要适应。

  所以其实每天都跑步也是存在着一定的弊端的并不是说坚持跑步的时间越长或者是跑步量越大就越好,要适量的进行运动并且有一定的合理的安排这样才能让跑步的效果更好并且身体也会渐渐的变好随之而来的身体素质也会得到相应的提高。

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每天坚持固定跑步的弊端你是否了解

2019年05月16日09:21 编辑:LJN

  跑步是最常见的一项运动并且由于跑步的门槛比较低所以跑步也是人们比较容易首选的一项运动,渐渐的就会有很多人养成坚持跑步的好习惯并且每天的固定时间都要进行相应的锻炼但是长期坚持跑步也是存在着一定的弊端的你是否了解呢?

  锻炼是现代人非常重视的活动,锻炼能够较大提升身体素质,增强抵抗力。而锻炼的方法非常多,其中,跑步是比较流行的措施,跑步简单,不需要复杂的技巧,人人都可以进行。但是,跑步时也要注意一些问题,否则可能给身体带来副作用。下面就来看看每天跑步的坏处有哪些呢?

  第一,心脏。跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少,效率高。心脏是一块肌肉,如果你强迫它长时间工作,它会缩小,这样便可以少消耗能量,为的是提高效率。如果要增大心脏,应该对其进行力量训练,而不是耐力训练。

  每天跑步的坏处有哪些呢?

  第二,伤痛。由于反复运动,跑步会引发伤痛,很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是,很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。跑步的时候,关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节,久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。通常情况下,首当其冲的就是踝关节或者膝关节,这是因为髋的核心稳定性比较差。戴上护膝或者护踝,旧伤倒是得到照顾,可是要有替罪羊才成,新的替罪羊就是其他薄弱关节。如此而来,问题会越发恶化。

坚持跑步,跑步弊端

  第三,代谢功能。与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反,跑步不仅不会加速代谢,而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽,没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。

  第四,减肥。跑步不仅不会让你苗条,相反会让你脂肪增加。脂肪是人体最好的能量来源之一。跑得越多,身体为下一次跑步准备的就要越多,于是脂肪越存越多。跑步不能让你苗条的另一个理由是,身体是一台神奇的机器,什么情况都要适应。

  所以其实每天都跑步也是存在着一定的弊端的并不是说坚持跑步的时间越长或者是跑步量越大就越好,要适量的进行运动并且有一定的合理的安排这样才能让跑步的效果更好并且身体也会渐渐的变好随之而来的身体素质也会得到相应的提高。

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